Многие не представляют себе вечер без еды перед сном. Кому-то пустой желудок мешает уснуть, а для кого-то поздний ужин стал привычным ритуалом, сообщает 25 РЕГИОН со ссылкой на пресс-службу КГБУЗ Кавалеровской ЦРБ. 

Однако, приём пищи перед сном часто оборачивается неприятными последствиями: тяжестью в желудке и изжогой. В горизонтальном положении органы смещаются, облегчая обратный ток пищи в пищевод. К тому же, ночью пищеварение замедляется, а лишние калории увеличивают риск ожирения, диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно знать: существуют исключения, когда перекус перед сном оправдан. Например, людям с диабетом 1-го типа или определёнными эндокринными нарушениями грозит опасное падение сахара в крови ночью. Спортсменам же с интенсивными тренировками иногда рекомендуют небольшую порцию белка для восстановления мышц.

Но что делать, если вечерний голод становится невыносимым? Диетологи советуют отдавать предпочтение лёгким, белковым продуктам, таким как нежирный йогурт, творог или вареное яйцо. Клетчатка, содержащаяся в овощах, также поможет утолить голод и обеспечит чувство насыщения.

Кроме того, важно обратить внимание на размер порции. Переедание на ночь, даже если это полезные продукты, может привести к дискомфорту и нарушению сна. Помните, что здоровый сон – это залог хорошего самочувствия и эффективной работы всего организма. Если вы часто испытываете ночной голод, возможно, стоит пересмотреть свой рацион и обратиться за консультацией к врачу или диетологу.