Впереди новогодние праздники, а значит, и повышенный риск набрать лишние килограммы, сообщает 25 РЕГИОН со ссылкой на пресс-службу Находкинской городской больницы. Медики поделились простыми и эффективными советами, которые помогут вам насладиться праздничными угощениями и сохранить стройность.

Первое и главное правило – сбалансированный рацион. Ежедневно употребляйте не менее 400 граммов овощей и фруктов, следите за потреблением соли, исключите трансжиры и ограничьте сладкое, жирное и жареное. Вместо фастфуда и газировки выбирайте домашнюю еду и полезные напитки. Алкоголь также стоит употреблять в умеренных количествах.

Переход на здоровое питание не должен быть болезненным. Не отказывайтесь от любимых блюд, просто попробуйте приготовить их по-новому. Например, вместо магазинных чипсов, богатых калориями и вредными добавками, приготовьте домашние чипсы в духовке. Это гораздо полезнее и вкуснее. 

Важно помнить, что правильное питание – это не диета, а образ жизни. Переходите на здоровый рацион постепенно, дайте себе и своим близким время привыкнуть. Начинайте день со стакана теплой воды с лимоном за пол часа до еды, распределяйте приёмы пищи равномерно в течение дня и не ешьте за полтора часа до сна.

Рассчитать калорийность блюд и суточную норму белков, жиров и углеводов можно на сайте здоровое-питание.рф. Следуйте этим простым советам, и новогодние праздники не оставят следа на вашей фигуре.