Неправильное питание, к сожалению, часто приводит к ожирению, проблемам с желудочно-кишечным трактом и другим неприятностям. Врачи рассказали, как привить ребёнку любовь к здоровой пище с малых лет. Ответ прост: начать с семейных традиций здорового образа жизни.

Один из самых удобных и наглядных способов организации правильного питания – метод «умной тарелки». Он позволяет легко сбалансировать приём пищи, учитывая все необходимые компоненты. Суть метода заключается в следующем: половину тарелки должны занимать некрахмалистые овощи, такие как помидоры, огурцы, морковь, капуста и брокколи. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, необходимыми для нормальной работы организма. Четверть тарелки отводится крахмалосодержащим продуктам: цельнозерновому хлебу, картофелю, кукурузе, кашам и рису. Эти продукты являются источником энергии и сложных углеводов. Оставшаяся четверть должна содержать нежирное мясо: курицу, индейку, рыбу или постную говядину. Эти продукты богаты белком, необходимым для роста и восстановления тканей.

Не стоит забывать и о важности фруктов, кисломолочных продуктов и молока в рационе ребенка. Фрукты – это источник витаминов и клетчатки, кисломолочные продукты – кальция и пробиотиков, а молоко – полноценного белка и витамина D.

Помните, что здоровое питание – это не диета, а образ жизни. Прививая ребёнку правильные пищевые привычки с детства, вы обеспечиваете ему крепкое здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы.