Сбалансированное питание – это не просто модный тренд, а краеугольный камень крепкого здоровья, сообщает 25 РЕГИОН со ссылкой на пресс-службу Дальнереченска. Научные исследования неумолимо доказывают, что неправильная диета напрямую связана с риском развития серьезных заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, сердечную недостаточность и гипертонию.

Основной принцип здорового питания прост, но требует осознанного подхода: соответствие количества потребляемых калорий уровню физической активности. Еда должна служить топливом для нашей энергии, а не превращаться в избыточные жировые отложения. Если мы потребляем больше калорий, чем расходуем, организм начинает накапливать запасы в виде жира. И наоборот, когда энергозатраты превышают потребление, мы теряем вес.

Согласно рекомендациям диетологов, при умеренной физической активности (5000–7500 шагов в день) взрослому мужчине рекомендуется употреблять около 2500 ккал в сутки, а женщине – 2000 ккал. Однако, статистические данные свидетельствуют о том, что в среднем россияне потребляют значительно больше калорий, чем необходимо. Важно помнить, что норма потребления питательных веществ может варьироваться в зависимости от возраста, пола и индивидуальных биометрических показателей.

Не менее важным аспектом здорового питания является разнообразие рациона. Включение в ежедневное меню различных групп продуктов позволяет обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов способствует поддержанию нормального функционирования всех систем организма.

Эксперты в области здравоохранения призывают к осознанному подходу к питанию. Помните, что здоровый образ жизни – это не диета на короткий срок, а долгосрочная стратегия, направленная на улучшение качества жизни и продление активного долголетия.