Жажда – это не просто неприятное ощущение, а прямой сигнал организма о необходимости восполнить запасы жидкости, сообщает 25 РЕГИОН со ссылкой на пресс-службу Дальнегорской центральной больницы. 

Вода играет ключевую роль во всех жизненно важных процессах, от поддержания температуры тела до транспортировки питательных веществ и выведения токсинов. Эксперты утверждают, что правильный режим питья способен значительно улучшить самочувствие, повысить уровень энергии и даже способствовать профилактике многих заболеваний.

Но как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу? Существуют ли универсальные рекомендации? Помимо общеизвестных советов, таких как употребление воды утром натощак и до еды, важно учитывать индивидуальные особенности организма и образ жизни.

Например, людям, занимающимся спортом, необходимо увеличить потребление жидкости для компенсации потерь во время тренировок. А в жаркую погоду рекомендуется пить воду чаще, даже если нет чувства жажды.

Важно помнить, что не все напитки одинаково полезны. Сладкие газированные напитки, соки и кофе обладают мочегонным эффектом и могут привести к обезвоживанию. Лучшим выбором остается чистая питьевая вода. Также можно употреблять травяные чаи и воду с добавлением лимона или огурца для придания вкуса и дополнительных полезных свойств.

Специалисты рекомендуют начинать день со стакана теплой воды, так как теплая вода лучше усваивается организмом. Выпивайте стакан воды примерно за 30 минут до приёма пищи, чтобы улучшить процесс пищеварения и снижается риск переедания. Не стоит забывать и о воде перед сном, так как во время сна организм также теряет влагу. Однако важно не переусердствовать, чтобы избежать отеков и частых ночных пробуждений.

Повышенная температура и интоксикация усиливают потребность в воде. Обильное питьё облегчает симптомы простуды и ускоряет выздоровление. Обезвоженность часто маскируется чувством усталости. Поэтому, почувствовав слабость, сначала попробуйте выпить стакан воды.

Слушайте свое тело, и оно подскажет, сколько воды вам необходимо для поддержания оптимального уровня гидратации и здоровья.