Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются одной из главных угроз для здоровья в современном мире, сообщает 25 РЕГИОН со ссылкой на пресс-службу Уссурийской центральной городской больницы. По данным Всемирной организации здравоохранения, они ежегодно уносят более 17 миллионов жизней, что делает их ведущей причиной смертности. Основной виновник — накопление в крови вредных липопротеинов и холестерина, которые образуют бляшки в артериях, сужая их и затрудняя кровоток. Но хорошая новость: многие риски можно предотвратить. Эксперты подчеркивают, что здоровое питание с контролем углеводов и животных жиров — ключ к профилактике. 

Наследственность играет зловещую роль, не различая пол. Если в семье у родителей были инфаркты или инсульты, риск для родственников возрастает в 2–3 раза, согласно исследованиям Американской кардиологической ассоциации. Начинать профилактику следует уже в 20–30 лет: регулярные анализы крови и ЭКГ помогут отслеживать первые сигналы. Не менее опасны сопутствующие болезни. Сахарный диабет удваивает вероятность атеросклероза, а хронические инфекции, такие как ангина, провоцируют воспаление сосудов. Проблемы с почками повышают давление, а гормональные сдвиги в менопаузу или нарушения щитовидной железы ускоряют износ сердца. Факт: женщины в период климакса сталкиваются с ростом риска на 50%, если не корректировать гормоны под контролем врача.

Сидячий образ жизни — тихий убийца сосудов. Гиподинамия замедляет кровообращение, способствуя отложению холестерина и набору веса. Ожирение увеличивает нагрузку на сердце в 2–4 раза, по данным Европейского общества кардиологов, приводя к гипертонии и сердечной недостаточности. Ежедневная прогулка хотя бы 30 минут снижает риск на 20–30%.

Питание напрямую бьет по сосудам: избыток жиров и простых углеводов (сладости, фастфуд) провоцирует скачки сахара и холестерина. Соль в больших дозах (более 5 граммов в день) вызывает гипертонию, рискуя разрывом сосудов в мозге. Дефицит калия, магния и селена ослабляет сердечную мышцу. Курение удваивает вероятность инфаркта, а алкоголь в избытке (более 14 порций в неделю) разрушает миокард.

Стресс тоже не щадит сердце: хроническое напряжение повышает давление и уровень кортизола, способствуя аритмии. Профилактика проста — диспансеризация раз в год плюс здоровый образ жизни. Регулярные проверки выявляют проблемы на ранних стадиях, позволяя сердцу биться ровно. Начните сегодня: ваше будущее в ваших руках.