Характер питания играет ключевую роль в возникновении онкологических заболеваний, сообщает 25 РЕГИОН со ссылкой на пресс-службу Дальнереченской ЦГБ.

Сбалансированная диета, богатая растительными продуктами и витаминами, может стать надёжно защитой организма. Специалисты рекомендуют мужчинам употреблять не более 75 граммов жиров в день, а женщинам – не более 50, отдавая предпочтение ненасыщенным жирам растительного происхождения.

Забудьте о колбасе и сосисках. Замена переработанного мяса на нежирное способна снизить риск рака кишечника на целых 20%. Даже небольшое ограничение – до 70 граммов переработанного мяса в неделю – уменьшает риск на 10%. А избегая сладкой газировки и продуктов с рафинированным сахаром, вы снижаете вероятность рака поджелудочной железы до 87%. 

Овощи и фрукты – ваши лучшие друзья. Биофлавоноиды, содержащиеся в них, – это природные щиты от рака. К тому же, любители растительной пищи обычно следят за весом, что также снижает риск развития опухолей. Рациональное питание – это не просто диета, это образ жизни.

Принципы рационального питания просты и понятны каждому: пища оптимальной температуры, регулярное 3-4 разовое питание, правильное соотношение белков, жиров и углеводов, достаточное количество витаминов, умеренная калорийность. Важно исключить продукты, содержащие гормоны, антибиотики, консерванты и красители. Ограничьте жареную и копченую пищу, употребляйте только свежие продукты и не забывайте о ежедневных 5 порциях овощей и фруктов. Особое внимание уделите цитрусовым, ягодам, зеленым листовым овощам, луку, чесноку, бобовым и зеленому чаю.

Рациональное питание – это мощный инструмент в борьбе за здоровье. Оно снижает риск развития всех онкологических заболеваний, но особенно эффективно защищает органы пищеварения.