Неделя ответственного отношения к сердцу проходит в Приморье с 29 сентября по 5 октября в честь Всемирного дня сердца., сообщает ОТВ.

Главные правила сохранения и укрепления здоровья нашего «мотора» хорошо известны, их эффективность доказана на практике многими поколениями.

Однако заболевания сердечно -сосудистой системы во всем мире не сходят с «пьедестала» самых распространенных проблем здоровья. Именно эта группа патологий укорачивает жизненную дистанцию миллионов людей, но ответственное отношение к собственному здоровью поможет увеличить продолжительность жизни.

В связи с этим, врач-кардиолог, заведующий отделением Центра хронической сердечной недостаточности Алявин Виталий Александрович в интервью ОТВ рассказал, как самостоятельно заподозрить у себя проблемы с сердцем, от каких привычек стоит немедленно отказаться, чтобы сердце было здоровым, и многое другое.

1.  Какие сердечно-сосудистые заболевания встречаются чаще всего в Приморье, и какое из них – самое опасное?

Однозначно, самое распространенное – это гипертоническая болезнь. Из всех заболеваний сердечно-сосудистой системы она встречается чаще всего, причем у пациентов молодого возраста, а не только у пожилого и старческого. Самое опасное из них – сложно ответить на этот вопрос, все привыкли опасаться инфаркта миокарда, но не менее опасен миокардит, который никогда не диагностируют вовремя, но который приводит к страшным последствиям. Это все клапанные пороки, которые все диагностируют на поздней стадии, когда они уже становятся неоперабельными. Это хроническая сердечная недостаточность, потому что если от инфаркта чаще всего умирают быстро, то от сердечной недостаточности смерть наступает далеко не самым быстрым образом. Поэтому, скорее всего, оно и есть самое опасное.

2.  Как самостоятельно заподозрить у себя проблемы с сердцем и необходимость незамедлительно обратиться к врачу?

Если вдруг вы стали замечать головные боли, головокружения, давление в висках, стали обращать внимание, что отекают ноги, снизилась толерантность к физической нагрузке (к примеру, если раньше вы спокойно поднимались до2-3 этажа, а сейчас одышка появляется уже на первом), это уже повод задуматься о своем здоровье.

3.  В каком возрасте, как правило, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний?

В данном вопросе играет большую роль такой фактор, как предрасположенность к тем или иным заболеваниям, наследственность, а также климатические условия и ареал обитания. Условно говоря, если смотреть на наш Приморский край, то у нас в принципе, как и по всей России, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний довольно высокая.

И заболевания эти постоянно молодеют. Если раньше считалось, что болезни системы кровообращения - это заболевания исключительно пациентов пожилого, старческого возраста, то за последние несколько лет это в корне изменилось. И мы очень часто видим пациентов 18−19 лет, которые обращаются к нам с неконтролируемыми цифрами артериального давления. Также видим ишемические инсульты в 40 лет. Поэтому, на самом деле, здесь необходимо проходить диспансеризацию и чаще и лучше обращать внимание на свое здоровье.

4.  Какие вредные привычки неизбежно ведут к заболеваниям сердца?

Это на самом деле простой вопрос, потому что самое распространенное — это злоупотребление алкоголем, это сидячий образ жизни, это курение, само собой, это ожирение путем употребления жирной пищи. То есть все вот это вот в любом случае, рано или поздно, приведет к сердечно-сосудистым заболеваниям в 100% случаев.

5.  Какие анализы прямо или косвенно укажут на риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний?

Какие анализы ведут прямо или косвенно на риск возникновения?

В первую очередь мы обращаем внимание на уровень холестерина у пациента. Учитываем уровень гематокрита, гемоглобина, что показывает нам уже проблемы с гемоконцентрацией, то есть, что кровь может быть густая, уровень холестерина, который показывает нам возможность развития атеросклероза в будущем.

6. Какие в Приморье есть современные методы диагностики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний?

На самом деле в Приморье сейчас очень сильно развивается и у нас появляется стресс-эхокардиография, МРТ сердца, то чего раньше не было совсем. Поликлиники оснащены велоэргометрией, тредмил-тестами, то есть каждый стационар, каждая поликлиника оснащена просто эхокардиографией, в каждом отделении стоит ЭКГ-аппарат, в центре ДВФУ проводят экстренные замены клапанов.

7. Как можно самостоятельно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний?

На самом деле это отказ от курения, уменьшение количества употребляемого алкоголя, добавить ходьбу, там, где мы часто выбираем проехать на машине, а расстояние небольшое - лучше пройтись, то есть умеренные физические нагрузки, снизить количество употребления жиров в своем рационе.

8.  Хронический недосып повышает риск развития болезней сердца? Сколько нужно спать, чтобы свести риски к минимуму?

Само собой, потому что нехватка сна ведет к стрессу. А стресс в любом случае привозит к развитию всех абсолютно заболеваний, в том числе и болезни сердечно-сосудистой системы. В идеале, конечно же, наше медицинское сообщество считает, что спать нужно 8 часов в день, чтобы минимизировать риск развития стресса.

9. Что вы думаете о приёме витаминов - омеги-3, витаминов D и Е - для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний? Оправданно это или нет?

Витамины, на самом деле, не являются официально лекарственными препаратами. Если мы говорим о профилактике, возможной профилактике, то да, но не лечении, потому что, когда уже есть выставленный диагноз, это подтвержденное заболевание, о каком-либо лечении, кроме лекарственных препаратов, не может быть и речи совсем. Если для профилактики использовать, к примеру, омега-3 для снижения уровня холестерина, когда вы находитесь в низкой группе риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Почему нет?

10. Влияет ли стресс на развитие сердечно-сосудистых заболеваний? 

Стресс абсолютно точно влияет на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Вообще стресс влияет на развитие абсолютно всех заболеваний, в том числе обострения хронических заболеваний. Но очень часто распространенно это, когда на фоне стресса происходит скачок артериального давления, случается ишемический инсульт на фоне этого, и дальше все как снежный ком.

11. Какая физическая нагрузка считается лучшей для здоровья сердца?

Умеренная физическая нагрузка. Я вам сразу скажу, что большие физические нагрузки, такие как подъемы огромных весов, тяжести в тренажерном зале, негативно сказываются на нашем организме. Организм не приспособлен, чтобы человек поднимал веса гораздо больше своего собственного веса. Потому что сердце — это мышцы. Когда мы занимаемся в зале, мышцы у нас гипертрофируются. То же самое происходит и с нашим сердцем, только если в случае с гипертрофией мышцы это выглядит красиво, то в случае с сердцем это выглядит и является опасным, в будущем это 100 процентов приведет к развитию тех или иных осложнений. Чаще всего это приводит к гипертрофической кардиомиопатии, что в свою очередь приводит к сердечной недостаточности. Такие пациенты на постоянной основе употребляют лекарственные препараты. Я бы посоветовал ходьбу. Ходьба на самом деле является самым лучшим из всех возможных вариантов физической нагрузки для здоровья нашего сердца.

12. Забеги, марафоны и полумарафоны, которые каждый год проводят в Приморье, влияют на здоровье сердца? Как правильно подготовиться к забегу и на что обратить внимание?

Забеги, марафоны, полумарафоны. Здесь нужно правильно и точно проводить грань. Как вы будете бежать? Вы можете бежать забег, можете бежать марафон. Но это не значит, что вы должны выкладываться на 180%, бежать через не могу на высоте своего пульса 200, пытаться преодолеть физическую нагрузку и потом падать замертво. Нет. Вы можете участвовать, но никто же не ждет и не заставляет вас ставить мировые рекорды. То есть вы бежите в спокойном темпе, останавливаетесь, когда это необходимо. Идете какой-то промежуток пешком, потому что это вам тоже нужно. Потому что чересчур огромная нагрузка на сердце повлечет за собой неблагоприятное развитие для него.

Как правильно подготовиться к забегу и на что обратить внимание? Ну, в первую очередь, нужно пить больше воды. Поскольку надо не забывать, что у нас жидкость выходит не только с мочеиспусканием, а также с пОтом, мы, когда дышим часть жидкости выходит, также слёзотечение, также остальные все методы.

И употребление большого количества жидкости предотвратит риск развития гемоконцентрации, т.е. сгущения крови, чем так часто страдают спортсмены. Поэтому сбалансированный рацион, увеличение толщины употребляемой жидкости, эти самые основные ключевые

13.  Есть ли какие-то простые способы в домашних условиях, чтобы проверить состояние здоровья сердца?

Первое, что приходит на ум, когда задают такой вопрос, это измерение артериального давления. Дома несложно иметь тонометр, который будет показывать вам измерение цифры артериального давления в любой момент, когда вы только вздумаете их измерить. Также очень легко вы можете измерить свой собственный пульс. Достаточно положить три пальца на лучевую артерию, которые у нас в области запястья находятся, ну там, не как в фильмах показывают два пальца, а желательно три пальца просто так их поставить, и вы можете измерить частоту своих сердечных сокращений. То есть, грубо говоря, в норме, если пульс у вас меньше 90 и выше 50, можно сказать, что все очень даже неплохо. Если вы же на регулярной основе измеряете у себя пульс выше 90, это уже называется тахикардия, это уже повод обратиться за помощью к специалисту.

Также, если у вас низкий пульс, спортсмены всегда страдают низким пульсом. Это называется брадикардия спортсмена. То есть в норме, когда спортсмен не загружен, сердце физиологически сокращает его количество сокращений, свое количество сокращений, чтобы, ну скажем так, сохранить как можно дольше в своё спокойное состояние и не тратить энергию понапрасну.

Но если вы не профессиональный спортсмен, но при этом регулярно обращаете внимание, что у вас низкий пульс, сопровождающийся головокружением, иногда может быть потеря сознания, шумом в ушах, это уже повод обратиться за помощью.

Сейчас многие используют такую вещь, как пульсоксиметр, она надевается на палец и также показывает частоту сердечных сокращений, в принципе, тоже неплохая альтернатива.