Современный ритм жизни часто заставляет нас жертвовать сном, не осознавая серьёзных последствий для здоровья, сообщает 25 РЕГИОН со ссылкой на пресс-службу Дальнегорской центральной больницы. Хронический недосып – это не просто усталость, а реальная угроза для сердца, мозга и обмена веществ.

Исследования показывают, что недостаток сна напрямую связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Короткий сон увеличивает вероятность развития ишемической болезни сердца на 48%, а инсульта – на 15%. Кроме того, дефицит сна нарушает гормональный баланс, что приводит к увеличению аппетита и предпочтению калорийной пищи, способствуя набору веса и развитию диабета.

Влияние недосыпа на когнитивные функции также весьма ощутимо. Всего одна ночь без сна ухудшает память и реакцию до уровня, сравнимого с легким алкогольным опьянением. Хронический недосып повышает риск развития депрессии и тревожных расстройств, а также негативно влияет на уровень гормонов, таких как кортизол и тестостерон.

Чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие, необходимо уделять сну достаточно времени. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7-9 часов в сутки. Важно, чтобы сон был регулярным, то есть ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. К сожалению, накопить сон впрок невозможно, поэтому необходимо обеспечить себе полноценный отдых каждую ночь.