Современный мир сложно представить без смартфонов и планшетов, но эксперты бьют тревогу: длительное использование гаджетов ставит под угрозу здоровье наших глаз, сообщает 25 РЕГИОН со ссылкой на пресс-службу администрации Находки. Врачи-офтальмологи настоятельно рекомендуют делать перерывы и, по возможности, откладывать устройства в сторону, особенно в выходные дни.

Почему так важно давать глазам отдохнуть? Во-первых, постоянная фокусировка на экране вызывает перенапряжение цилиарной мышцы, что может привести к спазму аккомодации и ухудшению зрения вдаль. Во-вторых, синий свет, излучаемый гаджетами, повреждает сетчатку глаза. В-третьих, при работе с устройствами мы моргаем гораздо реже, что вызывает сухость и дискомфорт. И, наконец, неправильное положение гаджета создает дополнительную нагрузку на глаза и шею.

Врачи рекомендуют ограничить время использования гаджетов, особенно для детей и подростков, чьи глаза еще формируются. Важно делать перерывы каждые 40 минут, а также освоить правило "20-20-20": каждые 20 минут переключать взгляд на объект, находящийся на расстоянии шести метров, в течение 20 секунд. Также стоит отрегулировать яркость и контрастность экрана, а в вечернее время использовать ночной режим.

На выходных постарайтесь максимально ограничить использование гаджетов и посвятить время активному отдыху на свежем воздухе, чтению книг или общению с близкими. Ваши глаза скажут вам спасибо. Помните, что забота о зрении – это инвестиция в ваше здоровье и качество жизни.