После длительного периода ограничений в пище, выход из поста может стать настоящим испытанием для организма, сообщает 25 РЕГИОН со ссылкой на пресс-службу Дальнегорской центральной больницы. Многие сталкиваются с дискомфортом, тяжестью в желудке и другими неприятными симптомами. Чтобы избежать этих проблем и вернуться к полноценному питанию без стресса, важно следовать нескольким простым правилам.

Научный руководитель клиники коррекции веса и сна НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич подчеркивает, что ключевым моментом является постепенность. Не стоит сразу же набрасываться на привычные деликатесы, особенно если это жирные и тяжелые продукты.

«Вводите продукты животного происхождения постепенно, начиная с легко усваиваемых, таких как рыба и творог. Постепенно добавляйте в рацион мясо, не забывайте про овощи», – советует эксперт. Важно помнить, что яйца, сваренные вкрутую, могут быть тяжелой пищей при гастрите и дисфункции желчных путей.

Не забывайте о гидратации – пейте достаточное количество воды, чтобы помочь организму справиться с переходом на обычное питание и поддержать нормальное пищеварение. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, также будут полезны для улучшения обмена веществ и поддержания нормальной работы желудочно-кишечного тракта. И, конечно, прислушивайтесь к своему организму и консультируйтесь с врачом-диетологом при необходимости.